メインにいかが
| 白身魚 | ２切れ |
| ミックスビーンズ | １缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 小麦粉 | 適量 |
| オリーブオイル | 大さじ２ |
| 大葉みそ | 大さじ１ |
| レモン汁 | 大さじ１ |
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